LOS MEJORES CONSEJOS PARA ESTAR SALUDABLE
Dieta efectiva para perder peso en 3 semanas
Hay factores muy importantes que tienes que tomar en cuenta a la hora de adoptar hábitos saludables, para no poner en riesgo tu salud, a veces es mas dañino el remedio que la enfermedad decían las abuelas y tienen razón al momento en que desconocemos las consecuencias de ciertas practicas que parecen buenas pero las consecuencias son dañinas y perjudiciales para nuestra salud y bienestar.
Por estas razones quiero compartir con ustedes estos útiles consejos para estas saludables:
El desayuno es lo mas importante:
no lo tomes a la ligera y desayuna todos los días, y desayuna bien, no importa a donde vayas no salgas sin desayunar o tendrás un mal día, el desayuno te provee de energía, vitalidad, concentración entre muchos otros beneficios, así que lo primero que tienes que hacer es tomar un vaso de agua pura y desayunar.
Evita el sedentarismo:
Si trabajas en una oficina y pasas largos periodos de tiempo sentada, toma descansos para ponerte en pie y moverte, mantente en movimiento por lo menos 5 minutos por cada hora de trabajo y veras los resultados y la diferencia en el incremento de tu rendimiento, concentración y liberación del estrés.
Man ten el tanque lleno:
Comer entre comidas, es un mito, lo mas aconsejable es hacer 5 comidas saludables en porciones pequeñas para poder llegar a la comida sin ansiedad o esto provoca que comas de mas, y se incremente tu peso corporal, es el mejor consejo de control de peso que existe y no pasas hambre.
Establece una rutina de ejercicio:
Ejercita tu cuerpo todos los días caminar al trabajo no cuenta, caminar en la oficina no cuenta, estable un horario que sea especifico para hacer ejercicio que no se relacione con ninguna otra, solo así cuenta como ejercicio para que sea efectivo el periodo mínimo es de 15 minutos diarios has 45 minutos, puedes dedicar sin afectar tu salud, recuerda que el ejercicios solo es un 20% del resultado y el otro 80 % depende de la alimentación.
Descansa:
El descanso y la recuperación es vital para un optimo resultado, descansa de 6 a 8 horas, todos los días, duerme bien y tu cuerpo se auto repara mas rápido.
Espero que te sirvan estos consejos, pero saberlos no basta hay que ponerlos en practica, requiere disciplina, dedicación y entrega, es un habito de tiempo completo, es un estilo de vida, un estilo de vida saludable.
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ÉXITOS.......
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